wchodzisz witasz sie jak dla mnie podstawa... Nastepna rzecz rozgrzewka pomachaj małymi ciezarami zeby rozgrzac miesnie... Zabierasz sie do treningu - nie zabieraj hantli komuś gdy ktos odpoczywa bez pytania... Jezeli ktos cwiczy na maszynie na której Ty chialbyc pocwiczyc zapytaj ile mu jesczze seri zostalo jezeli powie Ci ze 1-2 to poczekaj [...]
zapewne jak będziesz chodził na sztuki walki to od razu nie wrzucą cię na ring z kimś.. Na początku będziesz robił tzw walki z cieniem (mówię przykładowo o boksie) Trener może ci podpowie co nie co, Co możesz jeść żeby przybrać na wadzę itp. A i tu nie chodzi ile masz lat tylko o wagę i wzrost możesz powiedzieć że ktoś jest gruby bo waży 120kg ale [...]
Nie bierz supli, w takim wieku już mógłbyś pomyśleć nad dietą, ale nie musisz. Wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych i powinienieś zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Jedz chude mięso, węglowodany złożone(pełnoziarniste kasze, ryż brązowy, makaron z mąki durum/razowy, chleb nie czarny tylko razowy). Do tego zdrowe tłuszcze [...]
1. Jak oceniacie ten cykl? Nie rób tego cyklu 2. Od marca inny kolega na mawia mnie na trening redukcyjny zacząc go czy to za wcześnie? Marzec w sam raz na redukcje,plaza w wakacje bedzie twoja 3. W zależności od wyboru treningu jaki następny cykl? W maju/czerwcu mozesz sie pobawic w mono/jabłczana + jakis stack 4. Czym właściwie różni się NO [...]
Nie wiem gdzie Ty tu widzisz problem, dla mnie to tylko ciekawa dyskusja :) Co do Twojego planu to tak 1. Wyciskanie z klatki spoko, jakoś wolę z karku - ale tak bez logicznych argumentów :) 2. mhm 3. wiosłowanie w opadzie jako jedyne ćwiczenie na tylny akton to wg. mnie nie za bardzo - przy skróconym ruchu (a tylko wtedy to ma sens) aktywizujemy [...]
moim zdaniem sens jest,bo sam możesz dać ile chcesz,np na jednym treningu wszystko po 1 g a na następny np po 2 i patrzysz czy wystarczy czy nie i co i jak działa.Pozatym wiadomo,że takie same substancje z różnych firm działają lepiej lub gorzej.Cena jednak bedzie wieksza ale pewnie starczy Ci na wiecej treningów.
odzywki na mase :D 1. kreatyna monowodzian(creapure) vitalmax, trec, hitec 2. jak sie znudzi monowodzian to jabłczan : cellpump, reactor pro 3 3. gainery : monstermass biogenix, massxxl trec 4. białka: prolongatum biogenix, mx pro(nie uzywałem ale ma swietna opinie), wpc, wpi natural (ja preferuje - masz tyle bialka ile jest napisane na etykiecie, [...]
Minął już prawie rok, a mnie nadal boli kręgosłup lędźwiowy (nie mocniej, nie mniej - tak samo jak bolał). Byłem już na masażach i radioterapiach (laser, prądy i ultradźwięki) ale to nic nie dało. Czy może być to spowodowane łóżkiem? Jest dosyć wygodne ale już nie wiem gdzie szukać przyczyny (gdy wymieniłem łóżko to miesiąc po wymianie albo trochę [...]
Hormon to nie zabawka. Nie myśl, że można to brać jak metkę. Po hormonie może wystąpić nowotwór i nie tylko. Bierze się go z testosteronem, ale nie mam pojęcia o tym połączeniu. Masz do wyboru 2 rodzaje hormonu - syntetyczny (500zł za 32 jednostki) i naturalny (z rosjji 60zł za 32 jednostki). Naturalny ściągany jest z przysadki mózgowej martwych [...]
extrem no to życzę ekstremalnych wrażeń w przypadku gdy jednak uda ci się wpuścić np 2 ml oleju w żyłkę.Jak będziesz lądował na glebę to pamiętaj o wyjęciu igły z dupy bo kiszka będzie się tłumaczyć jeśli zdołają odratować Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-02-14 01:39:16
Myślisz, że jak dodasz Thermala to zamiast 5 kg na miesiąc, stracisz 15 kg? Nastaw się tak: do ślubu w miarę 'zdrowo' stracę 4-5 kg, poprzez trening sprawię by w lustrze całość lepiej się prezentowała, potem stopniowo po ślubię dobiorę się do kolejnych kg. Chyba, że wolisz teraz głodzić się, stosować różne 'niepewne' dodatki by w dniu ślubu ważyć [...]
Przeczytałem artykół pisany przez trenera WEIDERA i pisał że taki trening powinien trwać około pół, bo w ten sposób mięsnie rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 [...]
[...] czy nie.... ludzie wszystko zalezy od cyklu treningowego, od zawodnika, trener powinien miec nad tym kontrole i rozpisywac treningi w makrocyklach, mezocyklach i mikrocyklach a taka wasza robota to AMATORSZCZYZNA pewnie dobrze ze jest takie forum mozna sobie poklepac w klawisze, ale JAK CHCESZ NA POWAZNIE TRENOWAĆ TO W REALU A NIE TU!!!
Chaparral Labs EPI . szamałem 20mg ed przez 30 dni , i powiem tak masy sie nie spodziewaj! , za to spodziewaj sie dobrego wzrostu siły` oraz" wyrzezbienia" masy mało ale wygladało to tak jak bym wymienił fat na czysty miesien . w sumie szamałem to od tak , bez zamierzonego cyklu, dostałem od kumpla 60 tabsow:D i poprostu szamałem . [...]
A tak apropo czy ktoś z was na clenbuterolu spać nie może mając koszmary senne? clen brałem tylko 2 razy bo też jest nie dla mnie, nie dość, że trzęsę się jak na delirce to te sny są tak psychiczne i realistyczne że raczej spróbuję salbutamolu na następny raz. Clena chyba już nigdy. Nie pamietam bym cos takiego zauwazyl na clenie Zmieniony przez [...]
samo wyciskanie sztangi leżąc raz w tygodniu 5 serii 1 rozgrzewkowa 2 tak zebys z 10 razy podniosl 3tak zebys z 10 razy podniosl 4tak zebys z 10 razy podniosl 5tak zebys z 10 razy podniosl skup sie na tym, a bedzie fajna sylwetka ,nie jak napakowany ktos (bo i po co?) ale wysportowana ! Zmieniony przez - kurva w dniu 2017-01-21 14:39:37
Jak się nazywa zawodnik (chyba Szwajcar), który w zeszłym roku na którymś półfinale (chyba w Las Vegas właśnie) stoczył z Karaevem za***istą, trzy rundową walkę ? Pamiętam, że chłop dostał 2 razy w wątrobę i ledwo wstawał, ale walczył dalej. Dla mnie to była najlepsza walka zeszłego roku. Pamięta ktoś ?
[...] bądź zmniejszać ciężar na sztandze? CO DO CIEZARU TO DOBIERA SIE GO TAK. SPRAWDZASZ LUB NA PODSTAWIE ZNAJOMOSCI SWOJEGO ORGANIZMU OKRESLASZ MNIEJ WIECEJ MAKS CIEZAR Z JAKIM JESTES W STANIE ZROBIC ZALOZONA W TRENINGU ILOSC POWTORZEN. SWOJE TRENINGI ZACZYNASZ Z TAKIM CIEZAREM BY ZWIEKSZAC CIEZAR + 2-3KG W DANYM CWICZENIU NA TYDZIEN I BY PO [...]
